QUÈ ÉS EL 5-HTP?

El 5-HTP és un aminoàcid natural del cos humà i un precursor químic de la serotonina.

La serotonina és un neurotransmissor que ajuda a produir substàncies químiques que ens fan sentir bé. El cos humà produeix serotonina a través de les vies següents: triptòfan→5-HTP→serotonina.

Diferenciació entre 5-HTP i triptòfan:

El 5-HTP és un producte natural extret de les llavors de la planta Griffonia, a diferència del triptòfan, que es produeix sintèticament o mitjançant fermentació bacteriana. A més, 50 mg de 5-HTP equivalen aproximadament a 500 mg de triptòfan.

Font botànica – Griffonia simplicifolia

Un arbust llenyós enfiladisso originari de l'Àfrica Occidental i l'Àfrica Central, especialment de Sierra Leone, Ghana i el Congo.

Creix fins a uns 3 m i fa flors verdoses seguides de beines negres.

Els beneficis del 5-HTP:
1. Promoure el son, millorar la qualitat del son i allargar el temps de son;

2. Tractament dels trastorns de l'excitació, com ara els terrors del son i el somnambulisme;

3. Tractament i prevenció de l'obesitat (reduir les ànsies per aliments poc saludables i augmentar la sacietat);

4. Tractar la depressió;

5. Alleujar l'ansietat;

6. Tractament de la fibromiàlgia, la mioclònia, la migranya i l'atàxia cerebel·losa.

Administració i suggeriments:

Per dormir: 100-600 mg dins d'1 hora abans d'anar a dormir, ja sigui amb aigua o un petit refrigeri d'hidrats de carboni (però sense proteïnes) o la meitat de la dosi 1/2 hora abans de sopar i la resta a l'hora d'anar a dormir.

Per calmar durant el dia: 1-2 dels 100 mg cada poques hores durant el dia fins que es notin els beneficis calmants.

Quina és la millor manera de prendre 5-HTP?

Per a la depressió, la pèrdua de pes, els mals de cap i la fibromiàlgia, la dosi s'ha de començar amb 50 mg tres vegades al dia. Si la resposta és inadequada després de dues setmanes, augmenteu la dosi a 100 mg tres vegades al dia.

Per perdre pes, prendre-ho 20 minuts abans dels àpats.

Per a l'insomni, de 100 a 300 mg de trenta a quaranta-cinc minuts abans d'anar a dormir. Comenceu amb la dosi més baixa durant almenys tres dies abans d'augmentar la dosi.