QUÈ ÉS 5-HTP?

El 5-HTP és un aminoàcid natural del cos humà i un precursor químic de la serotonina.

La serotonina és un neurotransmissor que ajuda a produir substàncies químiques que ens fan sentir bé. El cos humà produeix serotonina a través de les vies següents: triptòfan→5-HTP→serotonina.

Diferenciació entre 5-HTP i triptòfan:

El 5-HTP és un producte natural extret de les llavors de la planta Griffonia, a diferència del triptòfan que es produeix de manera sintètica o per fermentació bacteriana. A més, 50 mg de 5-HTP equivalen aproximadament a 500 mg de triptòfan.

Font botànica - Griffonia simplicifolia

Arbust enfilader llenyós originari d'Àfrica occidental i Àfrica central. especialment Sierra Leone, Ghana i el Congo.

Creix fins a uns 3 m, i té flors verdoses seguides de beines negres.

Els avantatges de 5-HTP:
1. Promoure el son, millorar la qualitat del son i ampliar el temps de son;

2. Tractament dels trastorns de l'excitació, com ara els terrors del son i el somnambulisme;

3. Tractament i prevenció de l'obesitat (reduir els desitjos d'aliments poc saludables i augmentar la sacietat);

4. Tractar la depressió;

5. Alleujar l'ansietat;

6. Tractament de la fibromiàlgia, mioclònia, migranya i atàxia cerebel·losa.

Administració i suggeriments:

Per dormir: 100-600 mg dins d'1 hora abans d'anar a dormir amb aigua o un petit berenar d'hidrats de carboni (però sense proteïnes) o mitja dosi 1/2 hora abans de sopar i la resta a l'hora d'anar a dormir.

Per a la calma diürna: 1-2 dels 100 mg cada poques hores al llarg del dia fins que se sentin beneficis calmants.

Quina és la millor manera de prendre 5-HTP?

Per a la depressió, pèrdua de pes, mals de cap i fibromiàlgia, la dosi s'ha de començar a 50 mg tres vegades al dia. Si la resposta és inadequada després de dues setmanes, augmentar la dosi a 100 mg tres vegades al dia.

Per baixar de pes, prendre-ho 20 minuts abans dels àpats.

Per a l'insomni, de 100 a 300 mg de trenta a quaranta-cinc minuts abans de dormir. Comenceu amb la dosi més baixa durant almenys tres dies abans d'augmentar la dosi.