Com sabeu, els homes i les dones tenen un metabolisme i unes funcions corporals diferents. Els fabricants de suplements no poden adoptar un enfocament únic pel que fa als suplements dissenyats per a dones. Hi ha molts suplements per a la pèrdua de pes al mercat que us poden ajudar a perdre pes i mantenir el vostre pes ideal. Fins i tot després de provar diversos suplements nutricionals, moltes dones no aconsegueixen els seus objectius de pèrdua de pes.

La raó per la qual molts suplements no són efectius per a les dones és perquè estan dissenyats tenint en compte el cos masculí. Com tots sabem, hi ha grans diferències entre els cossos masculí i femení.

Perquè un suplement dietètic sigui eficaç per al cos femení, ha de contenir ingredients que facilitin de manera més eficaç el procés de pèrdua de pes per a una dona. Per mantenir un pes saludable, moltes dones recorren al gimnàs o a una dieta estricta.
La Garcinia Cambogia és una fruita originària del sud-est asiàtic. És popular com a suplement per a la pèrdua de pes per la seva capacitat de reduir la gana inhibint els enzims implicats en la digestió.
L'ingredient actiu de la Garcinia Cambogia és l'àcid hidroxicítric (HCA), que es converteix en citrat al fetge. L'HCA inhibeix un enzim anomenat ATP-citrat liasa, que descompon els carbohidrats en glucosa. La glucosa s'emmagatzema als músculs i al fetge com a glicogen. Quan això passa, el sucre en sang es manté estable i no tens ganes de dolços.
El garcinol, un altre component de la Garcinia Cambogia, estimula la producció de serotonina al cervell. La serotonina ajuda a controlar la gana i l'estat d'ànim.
En general, la Garcinia Cambogia suprimeix la gana. Et sentiràs ple abans del que és habitual. A més, l'alta concentració d'HCA de la Garcinia Cambogia permet que el teu cos cremi calories fins i tot mentre dorms.
Les baies d'açaí són fruits vermells petits amb un to porpra. A la natura, creixen a la selva amazònica. Les baies d'açaí contenen antocianines, antioxidants que protegeixen contra les malalties del cor i el càncer.
Les antocianines són antioxidants poderosos que prevenen el dany causat pels radicals lliures a l'ADN. Els radicals lliures són molècules inestables que poden danyar les cèl·lules.
En un estudi, els participants van prendre extracte d'açaí o un placebo abans dels àpats. Les persones que van prendre extracte d'açaí van experimentar una reducció significativa de la gana.
Un altre estudi va trobar que les persones que menjaven açaí tenien triglicèrids més baixos i colesterol HDL més alt. Els triglicèrids són greixos dolents que s'acumulen a la sang. Els nivells alts de triglicèrids augmenten el risc de patir malalties cardiovasculars com ara accidents cerebrovasculars i atacs de cor.
Les baies d'açaí també contenen polifenols, compostos que milloren la sensibilitat a la insulina. La sensibilitat a la insulina mesura com de bé el cos utilitza la insulina per convertir els aliments en energia. Uns receptors d'insulina que funcionen malament poden provocar diabetis.
Altres estudis han demostrat que les baies d'açaí poden augmentar el metabolisme i prevenir l'acumulació de greix a la cavitat abdominal.
Els grans de cafè verd són les llavors verdes seques de l'arbre del cafè Aràbica. Els grans de cafè verd són rics en àcid clorogènic, que ajuda
L'àcid clorogènic bloqueja l'absorció de sucres als intestins. Això evita que l'excés de sucre s'absorbeixi a la sang. Com a resultat, tindràs menys gana i consumiràs menys calories.
Els estudis han demostrat que l'extracte de gra de cafè verd pot millorar la sensibilitat a la insulina. La insulina és una hormona que controla els nivells de sucre en sang. Si el teu cos produeix més insulina, envia un senyal al teu cervell perquè alliberi dopamina, el neurotransmissor que et fa sentir feliç. La dopamina provoca una sensació de plaer.

Tanmateix, si el teu cos no produeix prou insulina, no la podràs utilitzar correctament. El teu cervell envia missatges que et diuen que mengis més.
El glucomanan és una fibra dietètica soluble que es troba a l'arrel de konjac. El glucomanan ajuda a controlar la gana, ja que alenteix la digestió. També promou els moviments intestinals regulars i redueix la inflor.
Un estudi publicat al Journal of Nutrition va trobar que el glucomanan inhibeix una hormona grelina anomenada grelina i estimula altres hormones que et mantenen ple.
Els investigadors van donar als participants un placebo o un suplement que contenia 10 grams de glucomanan diàriament durant dues setmanes. Els participants que van prendre glucomanan van consumir significativament menys calories durant el període de prova.
El glucomanan també promou la salut dels bacteris intestinals. La salut intestinal juga un paper important en la salut general. Per exemple, una mala salut intestinal pot provocar un augment de pes.
El cafè conté cafeïna, un estimulant que augmenta la taxa metabòlica i augmenta els nivells d'energia. La cafeïna també regula el cicle del son perquè et mantinguis despert a la nit.
A més, la cafeïna bloqueja els receptors d'adenosina, cosa que provoca una sensació de relaxació. Els receptors d'adenosina es troben per tot el cos. Tenen un paper clau en la regulació de l'estat d'ànim i els patrons de son.
Els receptors d'adenosina funcionen enviant missatgers químics al cervell. Aquests missatgers indiquen al cervell quan ha de descansar i quan ha de despertar-se. Quan prens cafeïna, aquestes substàncies químiques es bloquegen.
Això fa que el teu cervell pensi que s'ha de despertar més d'hora del que és habitual. Aleshores et cansaràs i t'adormiràs.
També augmenta la freqüència cardíaca i la freqüència respiratòria. Això accelerarà el metabolisme i cremarà calories addicionals.
La colina és un nutrient que es troba en aliments com els ous, la llet, la carn, el peix, els fruits secs i els llegums. Els suplements de colina estan disponibles sense recepta mèdica.
Un estudi va comparar la colina amb el placebo en homes i dones amb sobrepès. Es va demanar als participants que prenguessin 3 grams de colina o un placebo diàriament durant vuit setmanes.
Les persones que van prendre colina van perdre més pes que les que van prendre placebo. També van tenir millors resultats en les proves metabòliques. Les proves metabòliques mesuren l'eficiència amb què el cos converteix els aliments en energia.
La cúrcuma és una espècia derivada de l'arrel de la cúrcuma. La cúrcuma conté curcumina, que té propietats antiinflamatòries.
La curcumina s'ha utilitzat com a medicina des de l'antiguitat. Actualment s'està estudiant per la seva capacitat per tractar l'artritis, el càncer, l'Alzheimer i la diabetis. La ciència actual suggereix que la curcumina pot tenir un paper positiu en la pèrdua de pes. En un estudi del 2009, es va descobrir que la curcumina, el compost actiu de la cúrcuma, inhibeix el creixement del teixit adipós en ratolins. L'augment de pes fa que els vasos sanguinis es dilatin, cosa que impulsa el creixement de nou teixit adipós. La curcumina bloqueja la formació d'aquests vasos sanguinis, limitant el creixement de nou teixit adipós.