Kathy Wong és nutricionista i professional de la salut. El seu treball apareix regularment en mitjans com ara First For Women, Women's World i Natural Health.
Meredith Bull, ND, és una naturòpata amb llicència que exerceix en consulta privada a Los Angeles, Califòrnia.
La centella asiatica (Gotu kola) és una planta de fulla tradicionalment utilitzada a la cuina asiàtica i té una llarga història d'ús en la medicina tradicional xinesa i la medicina ayurvèdica. Aquesta planta perenne és originària dels aiguamolls tropicals del sud-est asiàtic i sovint s'utilitza com a suc, te o verdura de fulla verda.
La centella asiàtica s'utilitza per les seves propietats antibacterianes, antidiabètiques, antiinflamatòries, antidepressives i de millora de la memòria. Es ven àmpliament com a suplement dietètic en forma de càpsules, pols, tintures i preparacions tòpiques.
La Gotu kola també es coneix com a penics de pantà i penics indis. En la medicina tradicional xinesa, s'anomena ji xue sao, i en la medicina ayurvèdica, s'anomena brahmi.
Entre els practicants alternatius, es creu que la gotu kola té molts beneficis potencials per a la salut, des del tractament d'infeccions (com l'herpes zòster) fins a la prevenció de la malaltia d'Alzheimer, els coàguls sanguinis i fins i tot l'embaràs.
Es diu que la Coca-Cola ajuda a alleujar l'ansietat, l'asma, la depressió, la diabetis, la diarrea, la fatiga, la indigestió i les úlceres d'estómac.
Quan s'aplica tòpicament, la cola pot ajudar a accelerar la curació de ferides i reduir l'aparició d'estries i cicatrius.
La centella asiàtica s'ha utilitzat durant molt de temps com a suplement herbal per tractar trastorns de l'estat d'ànim i millorar la memòria. Tot i que els resultats són diversos, hi ha proves d'alguns beneficis directes i indirectes.
Una revisió d'estudis publicats a Scientific Reports el 2017 va trobar poca evidència que la Coca-Cola millorés directament la cognició o la memòria, tot i que sí que semblava augmentar l'alerta i reduir l'ansietat en una hora.
La centella asiàtica pot modular l'activitat d'un neurotransmissor anomenat àcid gamma-aminobutíric (GABA). Es creu que l'àcid asiàtic causa aquest efecte.
En influir en com el cervell absorbeix el GABA, l'àcid asiàtic pot alleujar l'ansietat sense els efectes sedants dels fàrmacs agonistes GABA tradicionals com l'amplim (zolpidem) i els barbitúrics. També pot tenir un paper en el tractament de la depressió, l'insomni i la fatiga crònica.

Hi ha algunes proves que la cola pot millorar la circulació en persones amb insuficiència venosa crònica (IVC). La insuficiència venosa és una afecció en què les parets i/o vàlvules de les venes de les extremitats inferiors no funcionen de manera eficient, retornant la sang al cor de manera ineficient.

Una revisió del 2013 d'un estudi malaià va concloure que les persones grans que van rebre gotu kola van experimentar una millora significativa en els símptomes d'IVC, incloent-hi pesadesa a les cames, dolor i inflor (inflor a causa del líquid i la inflamació).
Es creu que aquests efectes són deguts a compostos anomenats triterpens, que estimulen la producció de glucòsids cardíacs. Els glucòsids cardíacs són compostos orgànics que augmenten la força i la contractilitat del cor.
Hi ha algunes proves que la cola pot estabilitzar les plaques de greix als vasos sanguinis, evitant que caiguin i causin un atac de cor o un ictus.
Els herboristes han utilitzat durant molt de temps ungüents i bàlsams de gotu kola per curar ferides. L'evidència actual suggereix que un triterpenoide anomenat asiaticòsid estimula la producció de col·lagen i promou el desenvolupament de nous vasos sanguinis (angiogènesi) al lloc de la lesió.
Les afirmacions que la gotu kola pot curar malalties com la lepra i el càncer són molt exagerades. Però hi ha algunes proves que potser caldrà més investigació.
Al sud-est asiàtic, la gotu kola s'utilitza tant amb finalitats alimentàries com medicinals. Com a membre de la família del julivert, la cola és una bona font de vitamines i minerals essencials necessaris per mantenir una salut òptima.
Segons l'International Journal of Food Research, 100 grams de cola fresca contenen els següents nutrients i compleixen amb la ingesta dietètica recomanada (IRD) següent:
La gotu kola també és una bona font de fibra dietètica, ja que proporciona el 8% de la RDI per a les dones i el 5% per als homes.
La centella asiàtica (Gotu kola) és un ingredient clau en molts plats indis, indonesis, malaisis, vietnamites i tailandesos. Té un sabor agredolç característic i una lleugera aroma herbàcia. La centella asiàtica, un dels plats més populars de Sri Lanka, és l'ingredient principal del sambol de centella asiàtica, que combina fulles de centella asiàtica picades amb cebes tendres, suc de llima, bitxos i coco ratllat.
També s'utilitza en curris indis, rotllets de verdures vietnamites i una amanida malàisia anomenada pegaga. La gotu kola fresca també es pot fer amb suc i barrejar-la amb aigua i sucre perquè els vietnamites la beguin *nuoc rau ma*.

La Gotu Kola fresca és difícil de trobar als Estats Units fora de les botigues de queviures ètniques especialitzades. Quan es compren, les fulles de nenúfar han de ser d'un verd brillant, sense taques ni decoloració. Les tiges són comestibles, similars al coriandre.
La Coca-Cola fresca és sensible a la temperatura i si la nevera està massa freda s'enfosquirà ràpidament. Si no les feu servir immediatament, podeu posar les herbes en un got d'aigua, tapar-les amb una bossa de plàstic i refrigerar-les. La Gotu Kola fresca es pot conservar d'aquesta manera fins a una setmana.
La gotu kola picada o en suc s'ha d'utilitzar immediatament, ja que s'oxida ràpidament i es torna negra.
Els suplements de centúria kola es poden trobar a la majoria de botigues d'aliments naturals i herboristes. La centúria kola es pot prendre en forma de càpsula, tintura, pols o te. Els ungüents que contenen centúria kola es poden utilitzar per tractar ferides i altres problemes de la pell.
Tot i que els efectes secundaris són poc freqüents, algunes persones que prenen gotu kola poden experimentar malestar estomacal, mal de cap i somnolència. Com que la gotu kola pot augmentar la sensibilitat al sol, és important limitar l'exposició al sol i utilitzar protector solar a l'aire lliure.
La centella asiàtica es metabolitza al fetge. Si teniu una malaltia hepàtica, és millor evitar els suplements de centella asiàtica per evitar més danys o danys. L'ús a llarg termini també pot causar toxicitat hepàtica.
Els nens, les dones embarassades i les mares que alleten han d'evitar els suplements de gotu kola a causa de la manca de recerca. No se sap amb quins altres medicaments pot interactuar la Gotu Kola.

També cal tenir en compte que els efectes sedants de la cola poden ser potenciats pels sedants o l'alcohol. Eviteu prendre centella asiàtica amb Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam) o altres sedants, ja que això pot causar somnolència severa.
No hi ha directrius per a l'ús correcte de la gotu kola amb finalitats medicinals. A causa del risc de danys hepàtics, aquests suplements només són per a ús a curt termini.
Si teniu previst utilitzar centella asiàtica o amb finalitats mèdiques, consulteu primer el vostre professional sanitari. L'automedicació d'una malaltia i el rebuig de les cures estàndard poden tenir conseqüències greus.
Els suplements dietètics no requereixen la mateixa investigació i proves rigoroses que els medicaments. Per tant, la qualitat pot variar molt. Tot i que molts fabricants de vitamines presenten voluntàriament els seus productes a organismes de certificació independents com la Farmacopea dels Estats Units (USP) per a la seva anàlisi, els cultivadors d'herbes poques vegades ho fan.
Pel que fa a la gotu kola, se sap que aquesta planta absorbeix metalls pesants o toxines del sòl o l'aigua on creix. Això planteja riscos per a la salut a causa de la manca de proves de seguretat, especialment quan es tracta de medicaments xinesos importats.
Per garantir la qualitat i la seguretat, només compreu suplements de fabricants de renom les marques dels quals doneu suport. Si un producte està etiquetat com a orgànic, assegureu-vos que l'agència de certificació estigui registrada al Departament d'Agricultura dels Estats Units (USDA).
Escrit per Kathy Wong Kathy Wong és dietista i professional de la salut. El seu treball apareix regularment en mitjans com ara First For Women, Women's World i Natural Health.