Kathy Wong és nutricionista i professional de la salut. El seu treball apareix regularment a mitjans com First For Women, Women's World i Natural Health.
Meredith Bull, ND, és una naturòpata amb llicència en pràctica privada a Los Angeles, Califòrnia.
Gotu kola (Centella asiatica) és una planta frondosa utilitzada tradicionalment a la cuina asiàtica i té una llarga història d'ús en la medicina tradicional xinesa i la medicina ayurvèdica. Aquesta planta perenne és originària dels aiguamolls tropicals del sud-est asiàtic i s'utilitza sovint com a suc, te o verdura de fulla verda.
Gotu kola s'utilitza per les seves propietats antibacterianes, antidiabètiques, antiinflamatòries, antidepressives i que milloren la memòria. Es ven àmpliament com a suplement dietètic en forma de càpsules, pols, tintures i preparats tòpics.
Gotu kola també es coneix com a cèntim de pantà i cèntim indi. A la medicina tradicional xinesa, s'anomena ji xue sao, i a la medicina ayurvèdica, s'anomena brahmi.
Entre els metges alternatius, es creu que la gotu kola té molts beneficis potencials per a la salut, des del tractament d'infeccions (com l'herpes zoster) fins a la prevenció de la malaltia d'Alzheimer, els coàguls de sang i fins i tot l'embaràs.
Es diu que la coca-cola ajuda a alleujar l'ansietat, l'asma, la depressió, la diabetis, la diarrea, la fatiga, la indigestió i les úlceres d'estómac.
Quan s'aplica de manera tòpica, la cola pot ajudar a accelerar la cicatrització de ferides i reduir l'aparició d'estries i cicatrius.
La gotu kola s'ha utilitzat durant molt de temps com a suplement d'herbes per tractar trastorns de l'estat d'ànim i millorar la memòria. Tot i que els resultats són diversos, hi ha proves d'alguns beneficis directes i indirectes.
Una revisió del 2017 d'estudis publicats a Scientific Reports va trobar poques evidències que Coke millorés directament la cognició o la memòria, tot i que semblava augmentar l'alerta i reduir l'ansietat en una hora.
Gotu kola pot modular l'activitat d'un neurotransmissor anomenat àcid gamma-aminobutíric (GABA). Es creu que l'àcid asiàtic causa aquest efecte.
En influir en com el cervell absorbeix el GABA, l'àcid asiàtic pot alleujar l'ansietat sense els efectes sedants dels fàrmacs agonistes de GABA tradicionals com l'amplim (zolpidem) i els barbitúrics. També pot tenir un paper en el tractament de la depressió, l'insomni i la fatiga crònica.

Hi ha algunes evidències que la cola pot millorar la circulació en persones amb insuficiència venosa crònica (CVI). La insuficiència venosa és una condició en la qual les parets i/o les vàlvules de les venes de les extremitats inferiors no funcionen de manera eficient, retornant la sang al cor de manera ineficient.

Una revisió del 2013 d'un estudi de Malàisia va concloure que les persones grans que van rebre gotu kola van experimentar una millora significativa dels símptomes de l'IVC, inclosa la pesadesa a les cames, el dolor i la inflor (inflor a causa de líquids i inflamacions).
Es creu que aquests efectes es deuen a compostos anomenats triterpens, que estimulen la producció de glucòsids cardíacs. Els glucòsids cardíacs són compostos orgànics que augmenten la força i la contractilitat del cor.
Hi ha algunes evidències que la cola pot estabilitzar les plaques de greix dels vasos sanguinis, evitant que caiguin i provoquin un atac de cor o un ictus.
Els herbolaris han utilitzat durant molt de temps ungüents i pomades de gotu kola per curar ferides. L'evidència actual suggereix que un triterpenoide anomenat asiaticòsid estimula la producció de col·lagen i promou el desenvolupament de nous vasos sanguinis (angiogènesi) al lloc de la lesió.
Les afirmacions que la gotu kola pot curar malalties com la lepra i el càncer són molt exagerades. Però hi ha algunes evidències que poden ser necessàries més investigacions.
Al sud-est asiàtic, la gotu kola s'utilitza tant amb finalitats alimentaries com medicinals. Com a membre de la família del julivert, la cola és una bona font de vitamines i minerals essencials necessaris per mantenir una salut òptima.
Segons l'International Journal of Food Research, 100 grams de cola fresca contenen els següents nutrients i compleixen la següent ingesta dietètica recomanada (RDI):
La gotu kola també és una bona font de fibra dietètica, proporcionant el 8% de la RDI per a les dones i el 5% per als homes.
Gotu kola és un ingredient clau en molts plats indis, indonèsia, malàisia, vietnamites i tailandesos. Té un sabor agredolç característic i una lleugera aroma herbosa. La gotu kola, un dels plats més populars de Sri Lanka, és l'ingredient principal del gotu kola sambol, que combina fulles de gotu kola picades amb ceba verde, suc de llima, pebrots i coco ratllat.
També s'utilitza en curris indis, rotllos de verdures vietnamites i una amanida de Malàisia anomenada pegaga. La gotu kola fresca també es pot fer amb suc i barrejar-la amb aigua i sucre perquè els vietnamites beguin nuoc rau ma.

És difícil trobar Gotu Kola fresc als EUA fora de les botigues de queviures ètniques especialitzades. Quan es compren, les fulles de nenúfar han de ser de color verd brillant, sense taques ni decoloració. Les tiges són comestibles, semblants al coriandre.
La coca-cola fresca és sensible a la temperatura i si la teva nevera està massa freda, s'enfosquirà ràpidament. Si no les feu servir de seguida, podeu posar les herbes en un got d'aigua, cobrir amb una bossa de plàstic i refrigerar. El Gotu Kola fresc es pot emmagatzemar d'aquesta manera fins a una setmana.
La gotu kola picada o sucada s'ha d'utilitzar immediatament, ja que s'oxida ràpidament i es torna negre.
Els suplements de Gotu kola estan disponibles a la majoria de botigues d'aliments naturals i herbes. La gotu kola es pot prendre com a càpsula, tintura, pols o te. Els ungüents que contenen gotu kola es poden utilitzar per tractar ferides i altres problemes de la pell.
Tot i que els efectes secundaris són rars, algunes persones que prenen gotu kola poden experimentar malestar estomacal, mal de cap i somnolència. Com que la gotu kola pot augmentar la vostra sensibilitat al sol, és important limitar l'exposició al sol i utilitzar protector solar a l'aire lliure.
Gotu kola es metabolitza al fetge. Si teniu una malaltia hepàtica, el millor és evitar els suplements de gotu kola per evitar més danys o danys. L'ús a llarg termini també pot causar toxicitat hepàtica.
Els nens, les dones embarassades i les mares lactants haurien d'evitar els suplements de gotu kola a causa de la manca d'investigació. No se sap amb quines altres drogues pot interactuar Gotu Kola.

Tingueu en compte també que els efectes sedants de la cola es poden millorar amb sedants o alcohol. Eviteu prendre gotu kola amb Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam) o altres sedants, ja que això pot causar somnolència severa.
No hi ha directrius per a l'ús adequat de gotu kola amb finalitats medicinals. A causa del risc de dany hepàtic, aquests suplements només són per a ús a curt termini.
Si teniu previst utilitzar gotu kola o amb finalitats mèdiques, consulteu primer el vostre professional sanitari. L'automedicació d'una malaltia i la negativa a l'atenció estàndard poden tenir conseqüències greus.
Els suplements dietètics no requereixen la mateixa investigació i proves rigoroses que els medicaments. Per tant, la qualitat pot variar molt. Tot i que molts fabricants de vitamines envien voluntàriament els seus productes a organismes de certificació independents com la Farmacopea dels Estats Units (USP) per a la prova. Els cultivadors d'herbes poques vegades ho fan.
Pel que fa a la gotu kola, se sap que aquesta planta absorbeix metalls pesants o toxines del sòl o de l'aigua en què creix. Això comporta riscos per a la salut a causa de la manca de proves de seguretat, especialment quan es tracta de medicaments xinesos importats.
Per garantir la qualitat i la seguretat, només compreu suplements de fabricants de renom les marques dels quals doneu suport. Si un producte està etiquetat com a orgànic, assegureu-vos que l'agència de certificació estigui registrada al Departament d'Agricultura dels Estats Units (USDA).
Escrit per Kathy Wong Kathy Wong és dietista i professional de la salut. El seu treball apareix regularment a mitjans com First For Women, Women's World i Natural Health.