La clorofil·la líquida és l'última obsessió pel que fa a la salut a TikTok. En el moment d'escriure aquest article, l'etiqueta #Chlophyll de l'aplicació ha acumulat més de 97 milions de visualitzacions, i els usuaris afirmen que el derivat de la planta neteja la seva pell, redueix la inflor i els ajuda a perdre pes. Però, com estan justificades aquestes afirmacions? Hem consultat amb nutricionistes i altres experts per ajudar-vos a entendre tots els beneficis de la clorofil·la, les seves limitacions i la millor manera de consumir-la.
La clorofil·la és un pigment que es troba a les plantes que dóna a les plantes el seu color verd. També permet a les plantes convertir la llum solar en nutrients mitjançant la fotosíntesi.
Tanmateix, els additius com les gotes de clorofil·la i la clorofil·la líquida no són exactament clorofil·la. Contenen clorofil·la, una forma de clorofil·la semisintètica soluble en aigua feta combinant sals de sodi i coure amb clorofil·la, que es diu que facilita l'absorció del cos, explica el metge de medicina familiar de Los Angeles Noel Reed, MD. "La clorofil·la natural es pot descompondre durant la digestió abans de ser absorbida a l'intestí", diu. L'Administració d'Aliments i Medicaments dels Estats Units (FDA) afirma que les persones majors de 12 anys poden consumir de manera segura fins a 300 mg de clorofil·la al dia.
Sigui com sigui que trieu consumir clorofil·la, assegureu-vos de començar amb una dosi més baixa i augmentar-la gradualment tant com pugueu tolerar. "La clorofil·la pot causar efectes gastrointestinals, com ara diarrea i decoloració de l'orina / femta", va dir Reed. "Com amb qualsevol suplement, hauríeu de consultar amb el vostre metge abans de prendre'l a causa del potencial d'interaccions farmacològiques i efectes secundaris en condicions cròniques".
Segons Trista Best, dietista registrada i experta mediambiental, la clorofil·la és "rica en antioxidants" i "actua de manera terapèutica per beneficiar el cos, especialment el sistema immunitari". Els antioxidants actuen com a agents antiinflamatoris al cos, ajudant a "millorar la funció immune i la resposta del cos", explica.
Com que la clorofil·la és un poderós antioxidant, alguns investigadors han descobert que prendre-la per via oral (o aplicar-la tòpicament) pot ajudar a tractar l'acne, els porus dilatats i els signes d'envelliment. Un petit estudi publicat al Journal of Dermatological Drugs va provar l'efectivitat de la clorofil·la tòpica en persones amb acne i va trobar que era un tractament eficaç. Un altre estudi publicat al Korean Journal of Dermatology Research va provar els efectes de la clorofil·la dietètica en dones majors de 45 anys i va trobar que reduïa "significativament" les arrugues i millorava l'elasticitat de la pell.
Com han esmentat alguns usuaris de TikTok, els científics també han estudiat els possibles efectes anticancerígens de la clorofil·la. Un estudi de 2001 de la Universitat Johns Hopkins va trobar que "prendre clorofil·la o menjar verdures verdes riques en clorofil·la... pot ser una manera pràctica de reduir el risc de càncer de fetge i altres càncers ambientals", diu l'autor. La investigació de Thomas Kensler, Ph.D., s'explica en un comunicat de premsa. Tanmateix, com assenyala Reid, l'estudi es va limitar al paper específic que pot tenir la clorofil·la en el tractament del càncer i "actualment no hi ha proves suficients per donar suport a aquests beneficis".
Tot i que molts usuaris de TikTok afirmen utilitzar la clorofil·la com a suplement per a la pèrdua de pes o la inflor, hi ha molt poca investigació que vinculi la clorofil·la amb la pèrdua de pes, de manera que els experts no recomanen confiar-hi per perdre pes. No obstant això, la nutricionista clínica Laura DeCesaris assenyala que els antioxidants antiinflamatoris de la clorofil·la "admeten la funció intestinal saludable", que poden accelerar el metabolisme i ajudar a la digestió.
La clorofil·la es troba de manera natural a la majoria de les plantes que mengem, de manera que augmentar la ingesta de verdures verdes (especialment verdures com espinacs, cols i col rizada) és una manera natural d'augmentar la quantitat de clorofil·la a la vostra dieta, diu Reed. Tanmateix, si voleu assegurar-vos que obteniu prou clorofil·la, diversos experts amb qui vam parlar recomanen l'herba de blat, que De Cesares diu que és una "font potent" de clorofil·la. La nutricionista Haley Pomeroy afegeix que l'herba de blat també és rica en nutrients com "proteïnes, vitamina E, magnesi, fòsfor i molts altres nutrients essencials".
La majoria dels experts que hem consultat van coincidir que calen més investigacions sobre suplements específics de clorofil·la. Tanmateix, De Cesaris assenyala que, com que afegir suplements de clorofil·la a la vostra dieta no sembla tenir molts efectes secundaris negatius, no està de més provar-ho.
"He vist que prou persones senten els beneficis d'incorporar la clorofil·la a la seva vida diària i creuen que pot ser una part important d'un estil de vida saludable en general, malgrat la manca d'investigació rigorosa", va dir.
"Se sap que [la clorofil·la] té propietats antioxidants i antiinflamatòries, de manera que, en aquest sentit, pot ajudar realment a mantenir la salut de les nostres cèl·lules i, per tant, el funcionament dels teixits i òrgans, però calen més investigacions per entendre completament la gamma completa de les seves propietats. Beneficis per a la salut", va afegir Reed.
Després d'haver consultat amb el vostre metge i rebut el permís per afegir clorofil·la a la vostra dieta, heu de decidir com complementar-la. Els suplements de clorofil·la es presenten en diverses formes: gotes, càpsules, pols, aerosols i molt més, i de tots ells, a Decesaris li agraden les barreges líquides i les geles suaus.
"Els aerosols són millors per a ús tòpic, i els líquids i les pols es poden barrejar fàcilment amb [begudes]", explica.
Concretament, DeCesaris recomana el suplement Standard Process Chlorophyll Complex en forma de gel suau. Més del 80 per cent dels ingredients a base d'herbes que s'utilitzen per fer suplements provenen de granges orgàniques, segons la marca.
Amy Shapiro, RD, i fundadora de Real Nutrition a Nova York, li encanta Now Food Liquid Chlorophyll (actualment esgotat) i Sunfood Chlorella Flakes. (La chlorella és una alga verda d'aigua dolça rica en clorofil·la.) "Aquestes dues algues són fàcils d'incloure a la vostra dieta i són riques en nutrients: mastegueu una mica, afegiu unes gotes a l'aigua o barregeu-les amb sorra gelada. ”, va dir. .
Molts dels experts que vam consultar van dir que prefereixen les injeccions d'herba de blat com a suplement diari de clorofil·la. Aquest producte de KOR Shots conté germen de blat i espirulina (ambdues fonts potents de clorofil·la), així com sucs de pinya, llimona i gingebre per a més sabor i nutrició. Les fotos van ser puntuades amb 4,7 estrelles per 25 clients d'Amazon.
Pel que fa a les opcions de moviment, la practicant de medicina funcional, l'especialista en nutrició clínica i la dietista certificada Kelly Bay diu que és una "gran fan" de l'aigua amb clorofil·la. A més de la clorofil·la, la beguda també conté vitamina A, vitamina B12, vitamina C i vitamina D. Aquesta aigua rica en antioxidants està disponible en paquets de 12 o 6.
Obteniu informació sobre la cobertura detallada de Select sobre finances personals, tecnologia i eines, salut i molt més, i seguiu-nos a Facebook, Instagram i Twitter per estar al dia.
© 2023 Tria | Tots els drets reservats. L'ús d'aquest lloc suposa la vostra acceptació de la política de privadesa i les condicions del servei.