Tot i que una alimentació saludable és, en última instància, la millor manera de satisfer les necessitats nutricionals, molts de nosaltres no tenim el temps ni els recursos necessaris per seguir aquestes recomanacions de manera consistent. Les multivitamines són una manera excel·lent de complementar la dieta, especialment per a les dones que poden tenir períodes a la seva vida en què els seus cossos no tenen vitamines i minerals essencials (com ara la menstruació, l'embaràs, el postpart i la menopausa).
Hi ha molta discussió sobre si les multivitamines poden realment millorar la nostra salut. Tot i que algunes investigacions suggereixen que els suplements són una pèrdua de temps, la majoria dels metges coincideixen que es recomana prendre'ls un cop al dia. De fet, investigacions recents de la Universitat de Wake Forest i l'Hospital Brigham Women's van concloure que les multivitamines poden millorar la capacitat de pensament en adults grans i ajudar a prevenir el deteriorament cognitiu. Actualment, més de 6,5 milions d'americans pateixen la malaltia d'Alzheimer (la forma més comuna de demència).
Però no totes les multivitamines són iguals. Amb tantes opcions al mercat, hi ha molts factors a tenir en compte, com ara la qualitat nutricional, la producció i l'adequació per a diferents necessitats de salut i edats. StudyFinds es va proposar trobar els suplements multivitamínics diaris més populars per a dones en llocs web experts. Per a les nostres troballes, vam visitar 10 llocs web de salut líders per esbrinar quines multivitamines són les més recomanades per a les dones. La nostra llista es basa en les multivitamines per a dones que han rebut les crítiques més positives en aquests llocs.
Un dels preferits tant d'homes com de dones, Ritual Multivitamins ofereix comprimits complets que contenen ingredients clau per ajudar a millorar la salut en general. Ingredients com la vitamina D, el magnesi i l'omega-3 DHA ajuden a enfortir el sistema immunitari i a combatre la letargia que sovint sentim.
«Les vitamines essencials per a dones són 100% veganes i inclouen nou ingredients essencials: àcid fòlic, omega-3, B12, D3, ferro, K2, bor i magnesi. La inclusió d'omega-3 pot ajudar a regular la inflamació i reduir la coagulació de la sang, cosa que és rara en els parts múltiples», va dir a la revista Prevention una ginecòloga que treballa amb especialistes en salut femenina a Dallas.
Segons Healthline, un estudi clínic va mostrar millores en els nivells de vitamina D i DHA en 105 dones sanes d'entre 21 i 40 anys que van prendre el producte durant 12 setmanes.
Els experts coincideixen que si busqueu una barreja pura i orgànica de vitamines per satisfer les vostres necessitats nutricionals, les multivitamines Garden of Life són un bon lloc per començar.
"Aquestes pastilles contenen 15 vitamines i minerals derivats d'aliments integrals orgànics per cobrir la quantitat diària recomanada o més. També et beneficiaràs de la forma activa de vitamina B12, que augmenta els nivells d'energia i el metabolisme."
Garden of Life és una opció especialment bona per a aquells que senten que la seva dieta no té prou poder, i la marca inclou nutrients de 24 fruites i verdures de cultiu orgànic.
"En afegir calci, magnesi, zinc i àcid fòlic, que es diu que ajuden al sistema reproductor, [pot] ajudar-te a quedar embarassada o a preparar-te per a l'embaràs", afegeix Total Shape.
Nature Made ocupa el lloc número 1 entre els multivitamines més recomanats per molts experts en salut, no només pel seu preu assequible, sinó també per la seva barreja eficaç i fiable de 23 vitamines.
"Pots obtenir multivitamines Nature Made en totes les etapes de la vida d'una dona (prenatal, postnatal i majors de 50 anys). Pots confiar en la qualitat de Nature Made perquè tots els productes són provats per tercers i validats per la USP."
Nature Made també és especialment conegut per contenir els nivells diaris recomanats de vitamines com el ferro i el calci, que són essencials per a la salut sanguínia i òssia de les dones.
La Dra. Uma Naidu, cap de nutrició i psiquiatria d'estil de vida de l'Hospital General de Massachusetts, va dir a Insider que 13 vitamines essencials, incloent-hi l'A, B, C i D, tenen un paper important en el cos i són essencials per a una visió, una pell i uns ossos sans, i per a les dones.
Les multivitamines MegaFood contenen una impressionant gamma de vitamines derivades d'aliments integrals. La línia de vitamines inclou objectius mixtos per a dones en edat fèrtil i dones postmenopàusiques.
"Aquest multivitamínic d'un cop al dia conté ingredients que ajuden a equilibrar l'estat d'ànim i milloren la resposta a l'estrès (gràcies a tres adaptògens:ashwagandha, acanthopanax espinós, ischisandra chinensis), i fins i tot pot millorar els símptomes premenstruals", escriu Greatest.
«Si odies empassar-te pastilles o sovint t'oblides de prendre diverses dosis diàries, hauries de considerar aquesta opció, que moltes dones a Internet anomenen el nostre millor multivitamínic diari», afegeix Total Shape.
Com sempre, és millor parlar amb el metge abans de prendre cap decisió final sobre els suplements i la ingesta de suplements.
Meaghan Babaker és una periodista i escriptora independent que anteriorment va treballar a Nova York per a CBS New York, CBS Local i MSNBC. Després de traslladar-se a Ginebra, Suïssa, el 2016, va continuar escrivint per a Digital Luxury Group, The Travel Corporation i altres publicacions internacionals abans d'unir-se a l'equip editorial de StudyFinds.
Les dents de serp podrien ajudar els científics a fabricar agulles de nova generació i evitar les punxades. Els nens amb pares estrictes tenen més probabilitats de menjar en excés i tornar-se obesos. El millor te verd del 2022: les 4 millors marques recomanades per un lloc web d'experts. Adverteix que les proves habituals que s'utilitzen per detectar la intoxicació per monòxid de carboni són inexactes. Millors universitats del 2023: MIT, Yale, Caltech. Rànquing dels 500 millors cafès del 2022: les 5 millors marques de llocs web d'experts en 5 minuts! La investigació demostra que els antidepressius poden reprogramar el cervell humà prement el botó de repetició de l'alarma cada matí.