Tot i que l'alimentació saludable és, en definitiva, la millor manera de satisfer les necessitats nutricionals, molts de nosaltres no tenim el temps i els recursos necessaris per seguir aquestes recomanacions de manera coherent. Les multivitaminas són una bona manera de complementar la vostra dieta, especialment per a les dones que poden tenir períodes a la seva vida en què el seu cos no té vitamines i minerals essencials (com la menstruació, l'embaràs, el postpart i la menopausa).
Hi ha molta discussió sobre si les multivitamines realment poden millorar la nostra salut. Tot i que algunes investigacions suggereixen que els suplements són una pèrdua de temps, la majoria dels metges estan d'acord que es recomana prendre'ls una vegada al dia. De fet, una investigació recent de la Universitat de Wake Forest i el Brigham Women's Hospital van concloure que les multivitamines poden millorar la capacitat de pensament en adults grans i ajudar a prevenir el declivi cognitiu. Actualment, més de 6,5 milions de nord-americans pateixen la malaltia d'Alzheimer (la forma més comuna de demència).
Però no tots els multivitamínics són iguals. Amb tantes opcions al mercat, hi ha molts factors a tenir en compte, com ara la qualitat nutricional, la producció i la idoneïtat per a diferents necessitats de salut i edats. StudyFinds es va proposar trobar els suplements multivitamínics diaris més populars per a dones en llocs web d'experts. Per a les nostres troballes, vam visitar 10 llocs web de salut líders per esbrinar quines multivitamines són més recomanades per a les dones. La nostra llista es basa en les multivitamines per a dones que han rebut les crítiques més positives en aquests llocs.
Un favorit tant d'homes com de dones, Ritual Multivitamins ofereix comprimits integrals que contenen ingredients clau per ajudar a millorar la salut general. Ingredients com la vitamina D, el magnesi i l'omega-3 DHA ajuden a augmentar el sistema immunològic i combatre la letargia que sentim sovint.
"Les vitamines essencials per a dones són 100% veganes i inclouen nou ingredients essencials: àcid fòlic, omega-3, B12, D3, ferro, K2, bor i magnesi. La inclusió d'omega-3 pot ajudar a regular la inflamació i reduir la coagulació de la sang, que és poc freqüent en els parts múltiples", va dir a la revista Prevention un ginecòleg que treballa amb especialistes en salut de la dona a Dallas.
Segons Healthline, un estudi clínic va mostrar millores en els nivells de vitamina D i DHA en 105 dones sanes d'entre 21 i 40 anys que van prendre el producte durant 12 setmanes.
Els experts coincideixen que si busqueu una barreja pura i orgànica de vitamines per satisfer les vostres necessitats nutricionals, les multivitamines Garden of Life són un bon lloc per començar.
"Aquestes pastilles contenen 15 vitamines i minerals derivats d'aliments orgànics i integrals per satisfer la vostra quantitat diària recomanada o més. També et beneficiaràs de la forma activa de vitamina B12, que augmenta els nivells d'energia i el metabolisme.
Garden of Life és una opció especialment bona per a aquells que senten que la seva dieta és poc potent, i la marca inclou nutrients de 24 fruites i verdures de cultiu orgànic.
"En afegir calci, magnesi, zinc i àcid fòlic, que es diu que ajuden al sistema reproductor, pot ajudar-vos a quedar embarassada o preparar-vos per a l'embaràs", afegeix Total Shape.
Nature Made és el número 1 entre les multivitamines més recomanades per molts experts en salut, no només pel seu preu assequible, sinó també per la seva eficaç i fiable barreja de 23 vitamines.
"Podeu obtenir multivitamines Nature Made en totes les etapes de la vida d'una dona (prenatal, postnatal i més de 50). Podeu confiar en la qualitat de Nature Made perquè tots els productes són provats i validats per tercers per USP.
Nature Made també és especialment conegut per contenir nivells diaris recomanats de vitamines com el ferro i el calci, que són essencials per a la salut de la sang i els ossos de les dones.
La doctora Uma Naidu, cap de nutrició i psiquiatria d'estil de vida de l'Hospital General de Massachusetts, va dir a Insider que 13 vitamines essencials, incloses A, B, C i D, tenen un paper important en el cos i són essencials per a una visió, pell i ossos saludables. i dones.
Els multivitamínics MegaFood contenen una impressionant varietat de vitamines derivades d'aliments integrals. La línia de vitamines inclou objectius mixts per a dones en edat fèrtil i dones postmenopàusiques.
"Aquest multivitamínic un cop al dia conté ingredients que ajuden a equilibrar l'estat d'ànim, millorar la resposta a l'estrès (gràcies a tres adaptògens:ashwagandha, acanthopanax espinós, ischisandra chinensis), i fins i tot pot millorar els símptomes premenstruals", escriu Greatest.
"Si odies empassar pastilles, o sovint oblides prendre diverses dosis diàries, hauries de considerar aquesta opció, que moltes dones a Internet anomenen el nostre millor multivitamínic diari", afegeix Total Shape.
Com sempre, el millor és parlar amb el vostre metge abans de prendre qualsevol decisió final sobre suplements i ingesta de suplements.
Meaghan Babaker és una periodista i escriptora autònoma que abans va treballar a Nova York per a CBS New York, CBS Local i MSNBC. Després de traslladar-se a Ginebra, Suïssa, el 2016, va continuar escrivint per a Digital Luxury Group, The Travel Corporation i altres publicacions internacionals abans d'unir-se a l'equip editorial de StudyFinds.
Les dents de serp podrien ajudar els científics a fabricar agulles de nova generació, prevenir apunyalaments Els nens amb pares estrictes tenen més probabilitats de menjar en excés i ser obesos. . Millors universitats 2023: MIT, Yale, Caltech Top 500 Coffees Rankings 2022: Top 5 Brands from Expert Sites in 5 Minutes! La investigació mostra que els antidepressius poden reprogramar el cervell humà prement el botó de repetició cada matí.