Si hi ha una cosa que s'ha demostrat una vegada i una altra, és .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Perdre pes.
No obstant això, les "solucions ràpides" continuen apareixent... i solen ser problemàtiques (te de desintoxicació, ho entenc). Un altre exemple: l'extracte de Garcinia Cambogia és l'ingredient més comú en els suplements per perdre pes.
La Garcinia cambogia (també coneguda com a tamarinde de Malabar) és una fruita que es troba habitualment a l'Índia i al sud-est asiàtic, segons el Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa (NCCIH). La pell s'utilitza sovint per aromatitzar curris i conservar aliments.
Tanmateix, la pela també conté una substància química anomenada àcid hidroxicítric (HCA), que és on entren en joc els beneficis de la planta per a la pèrdua de pes. Es creu que l'extracte de fruit ajuda a perdre pes.
Sí, tot i que existeixen investigacions sobre la garcinia cambogia i la pèrdua de pes, no són necessàriament fiables (ni tampoc són recents, de fet).
En una revisió d'investigacions que es publicarà el 2019, els investigadors van descobrir que només hi ha hagut cinc assajos controlats aleatoris sobre els efectes de la garcinia cambogia en la pèrdua de pes durant els darrers 50 anys. Aquest estudi va ser dut a terme per l'Organització per al Pes i la Salut. (Per cert: en aquell moment, va dir que hi havia més de 14.000 estudis sobre mètodes de pèrdua de pes sense fonament.)
A més: durant el transcurs d'aquests cinc estudis, els participants gairebé no van perdre pes. "Els estudis més positius mostren que prendre garcinia cambogia durant diversos mesos pot conduir a una pèrdua de pes de fins a mig quilo", diu Kahan; les píndoles placebo sovint són més efectives.
Segons la investigació de Kahan, la Garcinia Cambogia té pocs efectes secundaris greus (només va trobar uns quants exemples de diarrea, confusió mental i, en casos rars, danys hepàtics). Segons la NCCIH, la Garcinia Cambogia és molt segura per a ús a curt termini (12 setmanes o menys).
Tot i que la garcinia cambogia en si mateixa pot no fer por, els ingredients que es troben en alguns suplements per a la pèrdua de pes poden ser perillosos.
Per exemple, el 2017, l'Administració d'Aliments i Medicaments dels Estats Units (FDA) va emetre un avís sobre el suplement per a la pèrdua de pes Fruta Planta Life, comercialitzat com a "Garcinia Cambogia Premium", que conté extracte de Garcinia Cambogia i sibutramina (Meridia), un fàrmac per suprimir la gana. , el producte es va retirar del mercat el 2010 per motius de seguretat. S'ha demostrat que la sibutramina augmenta el risc de patir malalties del cor i accidents cerebrovasculars, i causa icterícia i convulsions, coses molt desagradables.
Una altra cosa a tenir en compte: com que les píndoles dietètiques de garcinia cambogia són suplements i no medicaments, la FDA no regula el seu ús ni prova la seva eficàcia o seguretat, tret que el seu ús estigui associat a múltiples hospitalitzacions. Expert en pèrdua. Això significa que els fabricants poden decidir quant extracte de garcinia cambogia incloure en un paquet de píndoles i quins altres ingredients que promouen la salut (com la sibutramina) afegir a la barreja.
Bé, sí, és millor ometre-ho. Deixant de banda els possibles efectes secundaris, Kahan diu que qualsevol suplement per perdre pes que contingui garcinia cambogia és una pèrdua de diners.
Si he de ser sincer, això normalment s'aplica als suplements per a la pèrdua de pes. "A diferència de la teràpia farmacològica, els suplements i diverses dietes i pràctiques no estan subjectes als requisits estrictes d'avaluació clínica i evidència", va dir Kahan. I va afegir: "És poc probable que totes les afirmacions de l'anunci siguin certes".
Essencialment, els suplements dietètics, inclosos els que contenen Garcinia Cambogia, no valen la pena el risc ni els diners. Kahan recomana consultar amb el vostre metge si voleu perdre pes i centrar-vos en combinar una dieta sana i equilibrada amb exercici regular.
En resum: no malgastis els teus diners en cap suplement per perdre pes (inclosos els que contenen garcinia cambogia). En el millor dels casos, són ineficaços, en el pitjor són perjudicials.
.css-10rcdqm { display: block; família de fonts: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; pes de la font: negreta; marge inferior: 0; margin-top: 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media(amplada màxima: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(amplada mínima: 40.625rem){.css-10rcdqm{line-height: 1.2;}}@media(amplada mínima: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(amplada mínima: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} Els 14 millors serveis de lliurament de menjar del 2024, provats