Si hi ha alguna cosa que s'ha demostrat una i altra vegada, és .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; text-subratllat-offset: 0,25 rem; color: herència; -webkit-transició: fons 0,4 s; transició: fons 0,4 s; ruptura de paraules: ruptura de paraules; fons: gradient lineal (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Perdre pes.
No obstant això, les "correccions ràpides" continuen apareixent... i solen ser problemàtiques (te desintoxicació, ho entenc). Un altre exemple: l'extracte de Garcinia Cambogia és l'ingredient més comú en els suplements de pèrdua de pes.
La garcinia cambogia (també coneguda com a tamarind de Malabar) és una fruita que es troba habitualment a l'Índia i el sud-est asiàtic, segons el National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). La pell s'utilitza sovint per aromatitzar curris i conservar aliments.
Tanmateix, la closca també conté una substància química anomenada àcid hidroxicítric (HCA), que és on entren en joc els beneficis de pèrdua de pes de la planta. Es creu que l'extracte de fruita ajuda amb la pèrdua de pes).
Sí, tot i que la investigació sobre la garcinia cambogia i la pèrdua de pes certament existeix, no és necessàriament fiable (ni és recent, per al cas).
En una revisió de la investigació que es publicarà el 2019, els investigadors van trobar que només hi ha hagut cinc assaigs controlats aleatoris dels efectes de la garcinia cambogia en la pèrdua de pes durant els darrers 50 anys. Aquest estudi va ser realitzat per l'Organització per al Pes i la Salut. (FYI: En aquell moment, va dir que hi havia més de 14.000 estudis sobre mètodes de pèrdua de pes no fonamentats.)
És més: al llarg d'aquests cinc estudis, els participants gairebé no van perdre pes. "Els estudis més positius mostren que prendre garcinia cambogia durant diversos mesos pot provocar una pèrdua de pes de fins a una lliura", diu Kahan: les píndoles de placebo solen ser més efectives.
Segons la investigació de Kahan, Garcinia Cambogia té pocs efectes secundaris greus (només va trobar alguns exemples de diarrea, boira cerebral i, en casos rars, dany hepàtic). Segons el NCCIH, Garcinia Cambogia és molt segura per a un ús a curt termini (12 setmanes o menys).
Tot i que la garcinia cambogia en si no pot fer por, els ingredients que es troben en alguns suplements de pèrdua de pes poden ser perillosos.
Per exemple, el 2017, la Food and Drug Administration (FDA) dels EUA va emetre una advertència sobre el suplement de pèrdua de pes Fruta Planta Life, comercialitzat com "Garcinia Cambogia Premium", que conté extracte de Garcinia Cambogia i sibutramina (Meridia), un fàrmac per suprimir. gana. , el producte es va retirar del mercat l'any 2010 per problemes de seguretat. S'ha demostrat que la sibutramina augmenta el risc de patir malalties del cor i ictus, i provoca icterícia i convulsions, coses molt desagradables.
Una altra cosa a tenir en compte: com que les píndoles de dieta de garcinia cambogia són suplements i no fàrmacs, la FDA no regula el seu ús ni prova la seva eficàcia o seguretat tret que el seu ús estigui associat a múltiples hospitalitzacions. Expert en pèrdues. Això vol dir que els fabricants poden decidir quant extracte de garcinia cambogia incloure en un paquet de pastilles i quins altres ingredients que promouen la salut (com la sibutramina) afegir a la barreja.
Bé, sí, és millor saltar-ho. Possibles efectes secundaris a part, Kahan diu que qualsevol suplement de pèrdua de pes que contingui garcinia cambogia és una pèrdua de diners.
Per ser honest, això sol aplicar-se als suplements de pèrdua de pes. "A diferència de la teràpia amb fàrmacs, els suplements i diverses dietes i pràctiques no estan subjectes als estrictes requisits d'avaluació i proves clíniques", va dir Kahan. Va afegir: "És poc probable que totes les afirmacions de l'anunci siguin certes".
Essencialment, els suplements dietètics, inclosos els que contenen Garcinia Cambogia, no valen el risc ni els diners. Kahan recomana consultar amb el vostre metge si voleu perdre pes i centrar-vos en combinar una dieta sana i equilibrada amb exercici regular.
Conclusió: no malgastis els teus diners en cap suplement de pèrdua de pes (inclosos els que contenen garcinia cambogia). En el millor dels casos són ineficaços, en el pitjor són perjudicials.
.css-10rcdqm { visualització: bloc; família de tipus de lletra: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; pes del tipus de lletra: negreta; marge inferior: 0; margin-top: 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (qualsevol-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( amplada màxima: 48 rem){.css-10rcdqm{marge inferior: 0,625 rem; mida de la font: 1,1875 rem; alçada de línia: 1,2;}}@media (amplada mínima: 40,625 rem){.css-10rcdqm{ line -height: 1,2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1,2;}}@media (min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 millors serveis de lliurament d'aliments del 2024, provats