Amb responsabilitats, ambicions, treballs i relacions, podem experimentar una mica d'estrès cada dia. Fet bé, pot ser una eina de productivitat que us permeti fer la feina i prendre accions positives per resoldre els problemes de la vida.
Tanmateix, la situació es veu agreujada per la manca d'eines de gestió de l'estrès. Disminució dels nivells de productivitat, relacions desorganitzades, poca concentració, depressió, irritabilitat i mala salut física i mental: ignorar l'estrès és més costós que actuar.
"Afrontar l'estrès a la teva vida no ha de ser difícil", diu Sidharth S. Kumaar, fundador de NumroVani i reconeguda figura de la numerologia astrològica. "Implementar un règim de benestar holístic personalitzat i únic és ideal. Segons una anàlisi de dades retrospectiva realitzada per NumroVani, un règim de benestar basat en el nom i la data de naixement inculca més entusiasme i entusiasme a les persones. La implementació d'un enfocament holístic no només alleuja la tensió, sinó que també promou l'estat d'ànim i el benestar positius", diu Kumar. En resum, aquí hi ha les 6 millors tècniques integrals de gestió de l'estrès enumerades per Siddharth S. Kumaar:
Cada vegada que us obligueu a córrer durant 5 minuts més o feu la vostra darrera repetició, augmenteu la vostra resiliència i la vostra capacitat per afrontar els reptes durant l'entrenament. El ioga, l'entrenament de força, el cardio i totes les altres formes d'exercici no només funcionen en el teu cos, sinó també en el teu cervell.
L'exercici allibera estrès naturals, endorfines i serotonina. Aquestes hormones del benestar redueixen els nivells de la principal hormona de l'estrès anomenada cortisol. 5-20 minuts d'activitat física al dia poden alleujar l'estrès. LLEGIR TAMBÉ | Aquí teniu les millors maneres de reduir l'estrès a la feina i millorar la vostra salut mental.
L'herbaAshwagandhaés un potent adaptogen. Els adaptògens són herbes que s'ha demostrat que combaten els estressants físics i mentals del cos. S'ha demostrat que prendre ashwagandha diàriament redueix els nivells d'estrès i ansietat. El nostre producte ésExtracte d'Ashwagandha, benvingut a cooperar amb nosaltres!
Prendre 250-500 mg d'ashwagandha durant 2-4 mesos pot millorar l'estat d'ànim general, mantenir els nivells de sucre en sang, millorar la memòria i fins i tot alleujar l'insomni.
Una de les millors maneres de gestionar els símptomes d'estrès i ansietat és mitjançant la interacció social regular. Home aïllat Covid-19. Aquesta va ser la causa principal de molts problemes de salut mental en aquell moment.
Formar part d'un grup molt unit et dona un sentiment de pertinença. És ideal per aclarir el cap quan estàs sota estrès. A més de mantenir-se en contacte amb amics i familiars, conèixer i connectar-se amb nous amics pot desenvolupar encara més el vostre cervell i augmentar la vostra confiança en un mateix.
Quan estem estressats, les nostres ments són bombardejades amb milers de pensaments. En aquesta situació, mantenir la calma i pensar amb claredat pot ser difícil. La meditació és la manera més eficaç d'alentir la ment, controlar la respiració i gestionar l'estrès.
Tot i que una sessió de meditació us pot proporcionar beneficis immediats, convertir-la en una part habitual de la vostra rutina diària pot tenir un impacte positiu en la matèria grisa del vostre cervell, que és responsable de millorar la memòria, la percepció sensorial i la presa de decisions.
S'ha demostrat que la musicoteràpia millora les funcions motrius, cognitives, emocionals i sensorials en professionals que treballen, estudiants i persones amb responsabilitats parentals. Els millors resultats s'aconsegueixen quan la musicoteràpia s'individualitza segons les necessitats de l'individu.
Batecs binaurals, freqüències diferents i, sens dubte, tenen beneficis únics per a tothom. Això no només et permet gestionar l'estrès, sinó que també actua com un gran ritual de relaxació.
El teu cos necessita 6-8 hores de son de qualitat cada dia per funcionar de manera òptima. L'estrès no fa por a les persones ben descansades. Una bona nit de son pot refrescar la teva ment i el teu cos.
Ara dormir 2-3 hores en dos torns durant el dia no és bo per a tu. Intenta dormir almenys 6 hores de manera ininterrompuda en un entorn fresc i còmode per restaurar el pensament analític, divergent i crític.
És impossible eliminar completament l'estrès de la teva vida. Tanmateix, adoptar un enfocament holístic que sigui personal i únic per a vostè us permetrà augmentar la productivitat i utilitzar l'estrès al vostre avantatge. Un dels mètodes de personalització més fàcils es basa en el nom i la data de naixement. Mitjançant aquests enfocaments holístics, podreu gestionar fàcilment els factors estressants de la vostra vida. (Aquest article només té finalitats informatives. Consulteu amb el vostre professional sanitari i professional de la salut abans d'iniciar qualsevol tractament, medicaments i/o remeis.)